나르시시스즘의 특징과 대처법

나르시시즘은 학창 시절 보았던 그리스 로마신화에서 나르키소스가 호수에 비친 자신의 모습을 보고 사랑에 빠져 결코 이루어질 수 없는 사랑으로 파멸을 맞이한 이야기로부터 출발합니다.

현대 심리학에서 나르시시즘은 자기애라는 의미를 넘어 타인과의 상호작용에 큰 문제를 일으킬 수 있는 정신건강의 문제로  다루어 집니다. 이러한 나르시시즘의 특징과 이에 대한 대처법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

나르시시즘의 특징

자기애착이 강하고 과도한 자기중심적인 성향을 나타내는 나르시시즘은 정신분석학적 용어입니다.

단순하게 자기중심적인 특성만 가지고 있는 것이 아닌 타인에 대한 공감능력 또한 현저히 떨어져서 대인관계까지 문제가 생기는 인격장애증상으로 분류됩니다. 이러한 나르시시즘에 대한 주요한 특징을 알아보겠습니다.

 

• 자신의 능력이나 성취를 과대포장 하여 타인으로 부터 특별한 대우를 받고 싶어 합니다.
• 상대의 감정에 대한 공감능력이 현저히 부족하며 이해하지 못합니다.
• 자신의 욕구에 의해 사람들을 이용하며 이에대해 죄책감을 느끼지 않습니다.
• 상대방 보다 본인이 모든 면에서 우월하다고 생각하며 열등하다고 생각하는 상대방을 무시하는 행동을 합니다.
• 분노조절의 어려움을 겪습니다.
• 모두의 관심의 중심이 되려고 과한 노력을 기울입니다.
• 자기중심적이며 대인관계가 피상적입니다.
• 자신보다 나아보이는 상대에 대해 과한 질투심을 가지며 이로 인해 피해를 끼칠 수 있습니다.

이러한 특성들을 가진 나르시시스트는 어떠한 특성의 정도에 따라 병적으로 간주되어 자기애성 성격 장애로 분류됩니다.

 

• 죄책감을 느끼는 정도
• 착취적인 모습
• 편집증
• 보복적인 모습
• 선 넘는 행위
• 자기 자신에 대한 인식이 없음

나르시시즘을 가진 부모의 경우 자녀를 하나의 독립된 인격체로 생각하지 않고 자신의 욕구를 충족시키려는 방식으로 자녀를 지배하는 경우가 많습니다. 어린 자녀의 경우 부모의 지시에 따를 수밖에 없는 경우가 많으므로 부모의 필요를 충족시켜 주기 위해 자신의 욕구와 감정을 희생하게 됩니다.

이러한 유형의 양육을 받는 자녀는 성인이 되어 대인관계나 사회생활에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

가족이 나르시시스트가 아니더라도 직장이나 가까운 친구가 나르시시스트인 경우도 있습니다.

나르시시스트의 직장상사는 겉으로는 능력있고 탁월한 사람으로 보일 수는 있지만 알고 보면 실제보다 과장된 모습인 경우가 많습니다. 그들은 부하직원으로부터 인정과 존경을 갈망하며 공감력의 부족으로 직원의 감정을 이해하지 못합니다.

감정조절 또한 어려운 면이 있어 욱하거나 괴팍한 모습을 드러낼 수 있습니다. 

이러한 특성들을 지닌 나르시시스트들의 지배에 살아남을 수 있는 대처방법을 알아보도록 하겠습니다.

나르시시즘의 대처법

• 나르시시스트의 지배로부터 자신을 보호하기 위해 명확한 경계선이 필요합니다. 정해진 선은 지속적으로 동일하게 유지하여야 하며 그러한 부분을 상대에게 정확이 전달하는 것이 좋습니다.
• 나르시시스트에게 자신의 감정을 드러내지 말아야 합니다. 상대는 공감능력이 현저히 낮기 때문에 감정적으로 대하게 되면 감정소모로 이어져 심리적으로 힘들어집니다.
• 감정적으로 대립하지 않고 침착하게 정확한 사실에 대한 자기주장을 이야기 하며 요구사항은 명확하게 표현합니다.
• 상대가 나르시시스트임을 받아들이고 나르시시즘에 대해 이해하며 그의 관점을 인정합니다. 이것은 내가 바꿀 수 있는 것이 아닙니다. 객관적으로 상대를 바라보며 나의 감정을 낭비하지 않고 상대를 대할 수 있는 방법입니다.
• 나르시시스트의 말과 행동에 휩싸이지 않아야 합니다. 필요하다면 전문의 상담을 해보는것도 좋습니다. 하지만 상대방은 이를 받아들이지 못할 수 있다는 점 또한 알아야 합니다.
•  가능하다면 정신적으로나 신체적으로 어느정도 거리를 두는 것 또한 한 방법입니다.
• 가까운 친구나 가족에게 나의 상황을 알리고 상담하는 것도 좋습니다. 나의 건강한 심리상태를 위해 다양한 활동을 해보는 것 또한 추천드립니다.

나르시시즘의 특성들과 그에대한 대처법까지 알아보았습니다.

나와 가까운 사람이 나르시시스트인 경우 자신의 자존감이 낮아지거나 자괴감을 느낄 수 있습니다.

무엇보다 소중한 자신을 위해 위에서 알려드린 대처법들을 적용하여 건강한 인간관계와 마음을 단련하는 것이 중요합니다.

나르시시즘이 무엇인지 먼저 알아보고 이해하는것이 나를 위한 첫걸음이라고 할 수 있겠습니다.