전체 글9 감자의 효능과 보관법 감자팩 만드는 방법 예로부터 감자는 삶아서 주식이나 간식으로 먹었던 구황작물입니다. 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 감자가 가지고 있는 효능과 부작용 그리고 오래 보관할 수 있는 방법과 감자를 활용한 피부미용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감자의 효능 100g의 감자는 에너지 87kal 수분 77% 복합탄수화물 20% 단백질 2% 로 구성되어 있으며 비타민B6가 풍부하며 비타민C와 티아민, 니아신 및 판토텐산, 상당한 양의 식이 미네랄을 함유하고 있습니다. 감자에는 이눌린 성분이 들어있어 체지방 분해에 효과가 있으며 포만감이 높은 편이어서 다이어트 식품으로 좋습니다. 감자의 껍질에는 섬유질이 포함되어 있기 때문에 GI지수를 낮추기 위해서는 껍질째 먹는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨 .. 2023. 12. 20. 상추의 효능과 부작용 세척법과 싱싱하게 보관하는 법 식탁에서 쉽게 접할 수 있는 상추에는 정말 많은 효능이 있습니다. 상추에는 다양한 영양소와 미네랄을 함유하고 있어 건강에 도움이 되는 식재료 중 하나입니다. 이러한 상추에는 어떠한 효능이 있는지와 보다 안심하고 먹을 수 있는 세척법과 보관법 그리고 부작용까지 알아보도록 하겠습니다. 상추의 효능 1. 상추잎을 꺾을 때 나오는 흰 즙에는 진정효과가 있는 락투카리움과 락투신이라는 성분이 들어있어서 불면증이 있는 사람이 먹으면 잠이 쉽게 들도록 도와주며 스트레스를 받거나 우울할 때 상추를 먹으면 한결 기분이 좋아지는 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 가슴이 답답하고 화병이 있는 사람이 상추를 먹으면 도움이 됩니다. 상추는 차가운 성질이 있어 가슴에 열이차고 답답할 때 풀어주는 작용을 합니다. 본초강목에 의하면 상.. 2023. 12. 19. 이석증의 증상과 자가진단 자가치료 이석증은 귀 안쪽의 전정기관 벽에 붙어서 평형감각을 유지시켜 주는 작은 탄산칼슘 결정인 이석이 떨어져 나와 여러 문제를 일으키는 질환입니다. 이석증의 원인과 증상에 대해서 알아보고 치료방법과 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이석증의 원인 이석증의 원인은 알 수 없는경우가 대다수이지만 대체적으로 다음과 같은 원인들을 꼽을 수 있습니다. 외상으로 인한 이석증이 발생될 수 있습니다. 심리적인 압력과 스트레스는 이석증을 유발할 수 있습니다. 고혈압이나 혈압의 급격한 변화로 이석증을 일으킬 수 있습니다. 내이비인후과 관련 질환으로 인해 귀에 문제가 발상할 경우 이석증이 나타날 수 있습니다. 갑작스러운 열이나 감기증상이 있을 때 이석증이 발생할 수 있습니다. 이석증의 증상 눕거나 일어날 때 또는 숙이거나.. 2023. 12. 13. A형 독감의 원인과 증상에 대해 매년 가을과 겨울에 유행하는 A형 독감이 기승을 부리고 있습니다. 독감은 코로나19와 증상이 비슷하지만 치료방법이 다르기 때문에 감염을 미리 예방하고 전염되었을 경우 빠른 치료를 위해 A형 독감에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. A형 독감의 원인 A형 독감의 주된 원인은 인플루엔자 A 바이러스의 전염입니다. 인플루엔자 바이러스는 다음을 통해 전파됩니다. 감염자가 마스크를 끼지 않고 기침을 하여 방출된 비말을 흡입한 경우 감염자의 콧물이나 침과 같은 분비물을 직접적으로 접촉하여 눈, 코, 입을 눈, 코, 입을 만졌을 경우 감염자가 접촉한 가정용품등을 만지고 눈, 코, 입을 만졌을 경우 A형 독감 잠복기 전염 잠복기는 바이러스에 감염된 후 증상이 나타나기 전의 기간을 나타내며 독감의 경우 일반적으로 1~.. 2023. 12. 12. 간헐적 단식의 장점과 방법 1일1식과 1일2식 (23:1과 16:8) 간헐적 단식이란 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하고 이후 정해진 시간 안에 정상적인 식사를 하는 식사 패턴을 말합니다. 간헐적 단식의 방법에는 대표적으로 1일 1식을 하는 23:1 단식과 1일 2식을 하는 16:8 단식이 있으며 본인의 체질에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔가며 시도해 볼 수 있습니다. 간헐적 단식이 어떻게 살을 빼고 건강에 이로움을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 장점 체중 감량-간헐적 단식은 단식 시간 동안 몸이 지방을 연소시키는 것을 도와줌으로써 체중 감량에 도움을 줍니다. 칼로리 제한-식사 시간을 제한 함으로써 자연스럽게 칼로리 섭취량이 감소하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 인슐린 저항성 개선-인슐린 감수성을 높여 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 .. 2023. 12. 7. 이전 1 2 다음
